- Для всех
- На русском языке
- 10 часов
- Бесплатно
Кто я и чего хочу?
Вы разберётесь в себе, своих желаниях и ценностях вместе с профессиональными психологами. Научитесь рефлексировать, отстаивать личные границы, замечать эмоции и совершать осознанный выбор. Определите настоящие желания и найдёте путь к внутреннему благополучию. Этот курс — часть большого курса о самоопределении. Мы открыли 4 модуля, чтобы вы оценили материал и решили, хотите ли двигаться дальше. Присоединяйтесь, это бесплатно!
Чему вы научитесь, пройдя полный курс
Определять свои ценности и потребности
Распознавать ограничивающие вас убеждения
Рефлексировать
Использовать свои сильные и слабые стороны
Разрешать ценностные конфликты
Делать выбор, основанный на ценностях
Отстаивать личные границы
Отслеживать эмоции
Обращать кризисы в свою пользу
Содержание курса
Партнёр курса — Alter, онлайн-сервис по подбору психологов. Вас ждут записи выступлений экспертов и задания, основанные на рефлексии, анализе убеждений и представлений о себе.
- 8 модулей
- 10 часов
- Грани моего Я. Из чего складывается наше представление о себе
Поймёте, как представление о себе влияет на ваше поведение и удовлетворённость жизнью. Узнаете, почему бывает трудно ответить на вопрос «Кто я и чего хочу?» и как справляться с этим состоянием. Сформулируете цели на курс и начнёте заполнять журнал рефлексии.
- Сильные и слабые стороны личности
Выделите качества своей личности и сильные черты, которые помогут реализоваться и достичь целей. Познакомитесь с моделью личности Big Five. Узнаете, как черты личности влияют на поведение и общение с окружающими.
- Ограничивающие убеждения о себе. Установка на рост
Узнаете, как мысли связаны с самочувствием и поведением. Научитесь отличать мысли, которые вас ограничивают, мешают принимать важные решения и достигать целей. Поймёте, какие убеждения лежат в основе синдрома самозванца. Зафиксируете наблюдения в дневнике своих мыслей, эмоций и поведенческих реакций. Узнаете, как установка на рост помогает идти вперёд, несмотря на неудачи.
- Ценности как основа для жизненных выборов
Узнаете, на что опираться, когда нужно сделать выбор, и как двигаться к важному для себя даже в условиях ограничений. Разберётесь в видах ценностей и составите иерархию своих. Поймёте, как разрешать ценностный конфликт.
Спикеры
Наталья Кисельникова
Екатерина Онокой