- Для всех
- На русском языке
- 10 часов
- Бесплатно
Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя
Этот курс для тех, кто хочет относиться к себе с уважением и заботой. Вы узнаете, как стабилизировать свою самооценку и жить, не оглядываясь на мнение окружающих. Мы открыли 4 модуля, чтобы вы могли познакомиться с курсом, применить знания на практике и решить, стоит ли приобретать полную версию. Присоединяйтесь, это бесплатно!
Чему вы научитесь, пройдя полный курс
Быть увереннее и чувствовать себя на своём месте. Поймёте, как справиться с сомнениями в своих силах и быть довольным собой. Разрешите себе проявляться в работе, отношениях и творчестве
Принимать все грани своей личности. Узнаете, как договориться с внутренними Критиком, Перфекционистом и Самозванцем. Начнёте взращивать внутреннюю уверенность и опору
Справляться с негативными мыслями о себе. Разберётесь, как перейти от уничтожающей самокритики к бережному отношению к себе
Осознанно подходить к изменениям во внешности. Поймёте, какие черты вам стоит изменить, а какие принять
Меньше ориентироваться на чужое мнение. Разберётесь, почему ставите чужие интересы выше своих. Научитесь легче воспринимать критику и меньше переживать о том, что думают другие
Получать удовольствие от жизни. Поймёте, что такое любовь к себе и как полюбить себя. Сможете жить так, как хотите
Содержание курса
- 9 модулей
- 9 тем
- 10 часов
- Как мы с собой обращаемся. Что такое самооценка, самоценность и самопринятие
Узнаете, что такое самооценка, какие её виды существуют и как формируются. Поймёте, как ваше отношение к себе влияет на качество жизни. Разберётесь, как от негативной оценки себя прийти к самоценности и самопринятию. Проведёте диагностику самооценки и выясните, с какими её аспектами предстоит работать.
- «Я» бывают разные.
- Какая бывает самооценка.
- Путь от самооценки к самоценности.
- Факторы формирования самооценки.
- Критиковать нельзя быть добрее.
- Отношения с собой в разных сферах жизни.
- Как наши мысли, убеждения и действия влияют на самооценку
Поймёте, откуда берутся неприятные мысли и как они влияют на самооценку. Узнаете, что такое самосострадание и почему оно эффективнее самокритики. Научитесь оспаривать критические мысли и негативные убеждения о себе. Составите план действий, который поможет почувствовать себя увереннее.
- Автоматические мысли.
- Иррациональные убеждения.
- Ошибки мышления.
- Техники работы с мыслями и убеждениями.
- Самокритика и самосострадание.
- Влияние поведения на мысли и самооценку.
- Как окружение действует на самооценку и что делать с критикой других людей в свой адрес
Узнаете, как на ваше восприятие себя влияют другие люди. Научитесь находить внутренние опоры и действовать в своих интересах, не подстраиваясь под других. Поймёте, как использовать внешнюю критику себе во благо и стать менее уязвимым к негативной оценке.
- Социум и самооценка.
- Страх отвержения.
- Влияние окружения.
- Личные границы.
- Критика в наш адрес: конструктивная и деструктивная.
- Как договориться с внутренними Критиком, Перфекционистом и Самозванцем
Познакомитесь со своими персонажами — Критиком, Перфекционистом и Самозванцем. Поймёте, что делать, чтобы уменьшить их влияние на самооценку. Прокачаете внутреннюю уверенность и научитесь себя поддерживать.
- Внутренние персонажи.
- Тот, кто на твоей стороне.
- Критик.
- Перфекционист.
- Самозванец.
- Ты сам: точка сборки.
Авторы курса
Елена Лаврова
Владимир Мохов