Партнёры
  • Для всех
  • На русском языке
  • 7 часов
  • Бесплатно
Условия акции
Логотип СФУСФУ Новинка

Путь к себе. Всё про самоорганизацию в различных сферах: от смыслов до действий

Этот курс для тех, кто хочет научиться управлять собой и своим временем, а не подстраиваться под бесконечные «надо». Вы прокачаете навыки самоорганизации: от целеполагания и коммуникации до управления эмоциями и внутренней мотивации. Выберите маршрут от хаоса к ясности — с опорой на себя.

  • Для всех
  • На русском языке
  • 7 часов
  • Бесплатно
Условия акции
Посмотреть программу

Чему вы научитесь

  • Понимать свои внутренние ресурсы и дефициты, чтобы выстраивать устойчивую опору на себя

  • Устанавливать личные границы и развивать автономность в отношениях и принятии решений

  • Использовать техники тайм-менеджмента и саморефлексии для повышения осознанности и самодисциплины

  • Выстраивать свою жизнь таким образом, чтобы достигать личностных и профессиональных целей

Содержание курса

Курс состоит из 9 модулей, в которых есть видео и тесты для самопроверки и закрепления материала.

  • 9 модулей
  • 9 тем
  • 7 часов
  • Что такое идентичность?

    Поговорим простым языком о таком сложном понятии, как «идентичность», которое ввёл классик психологии Э. Эриксон. Узнаем разницу между личной («Кто я сам?»), социальной («Кем меня считают другие?») и групповой идентичностью («Чей я фанат?»). Разберём, зачем она нужна и почему с годами ваша личность становится всё круче и интереснее.

  • Что такое автономность?

    Вы узнаете, как развивается взрослая самостоятельность — через умение принимать решения, проявлять инициативу, креативность и самоконтроль. Мы разберём, как опираться на внутреннюю мотивацию и самостоятельно выстраивать своё обучение и развитие.

  • Личные границы

    Поговорим про природу личных границ: зачем они вообще нужны нашему мозгу и поведению, как их нарушают и как правильно защищать свою территорию, чтобы жить спокойно и уверенно.

  • Что такое осознанность?

    Погрузимся в практику настоящего момента — без оценок, самокритики и всяких «надо было». Обсудим, как затормозить бесконечный поток хаоса в голове, снизить уровень стресса и улучшить свою способность сосредотачиваться.

Авторы курса

  • Альбина Пикалова

    Альбина Пикалова

    Кандидат педагогических наук, психолог психологической службы СФУ

    В 2018 году защитила магистерскую диссертацию в СФУ по направлению «Психологическое консультирование» и в 2020 году — диссертацию кандидата педагогических наук в КГПУ им. Астафьева. Эксперт в области формирования и развития универсальных компетенций и проектной деятельности. Опыт преподавания — 10 лет. Участвует в реализации молодёжной политики университета. Её исследовательский интерес сфокусирован на изучении моделей развития soft skills, подходов в работе с поколением digital natives и на осмыслении современного наставничества.

  • Анна Стельмах

    Анна Стельмах

    Начальник психологической службы СФУ, практикующий психолог, гештальт-терапевт

    С 2020 года работает психологом в СФУ. В 2022 году окончила переподготовку по направлению «Гештальт-терапия». Её исследовательский интерес сфокусирован на том, как интегрировать знания о себе как личности и как единой системы с организмом, чтобы повысить качество своей жизни, реализоваться творчески и профессионально, а также найти своё место в социуме.