- Для всех
- На русском языке
- 3 часа
- Бесплатно
Современные технологии индивидуального физического совершенствования и укрепления здоровья
Нет времени ходить в спортзал? Не можете определиться, какой тип физической нагрузки подходит именно вам? Теряетесь в разнообразии предлагаемых тренировок и методик? Не знаете, с чего начать? Курс поможет вам сформировать привычки правильного питания, построить оптимальный режим дня, укрепить физическое и психологическое здоровье, мотивировать себя к занятиям физической культурой и спортом.
Чему вы научитесь
Формировать привычки правильного питания и соблюдать оптимальный режим дня
Самостоятельно укреплять физическое и психологическое здоровье
Стимулировать себя к ежедневным тренировкам и находить ресурсы для поддержания активного образа жизни
Самостоятельно составлять программы тренировок и контролировать свой прогресс
Содержание курса
Курс состоит из 7 модулей. В каждом модуле есть видео, дополнительные материалы, конспекты и задания для самопроверки. Вас ждёт 2 теста.
- 1 курс
- 7 модулей
- 7 тем
- 3 часа
- Утренняя практика на каждый день
Познакомитесь с комплексом упражнений, которые можно выполнять каждое утро для улучшения физического и эмоционального состояния, повышения уровня энергии и подготовки к продуктивному дню.
- Базовые движения классической аэробики
Изучите основные движения классической аэробики, которые помогут вам улучшить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость и сжечь лишние калории.
- Комплекс, направленный на проработку мышц спины и профилактику заболеваний позвоночника
Разберёте комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц спины и профилактику заболеваний позвоночника, таких как остеохондроз и сколиоз.
- Ежедневный комплекс растяжки
Познакомитесь с ежедневным комплексом растяжки, который поможет вам улучшить гибкость, подвижность суставов и предотвратить травмы.
Автор курса
Наталья Усанова