Празднуем май! До -60% на полезные курсы0 дней 00:00:00Выбрать курс
Партнёры Академика Pro
  • Для всех
  • На русском языке
  • 3 часа
  • Бесплатно
Условия акции

Современные технологии индивидуального физического совершенствования и укрепления здоровья

Нет времени ходить в спортзал? Не можете определиться, какой тип физической нагрузки подходит именно вам? Теряетесь в разнообразии предлагаемых тренировок и методик? Не знаете, с чего начать? Курс поможет вам сформировать привычки правильного питания, построить оптимальный режим дня, укрепить физическое и психологическое здоровье, мотивировать себя к занятиям физической культурой и спортом.

  • Для всех
  • На русском языке
  • 3 часа
  • Бесплатно
Условия акции
Посмотреть программу

Чему вы научитесь

  • Формировать привычки правильного питания и соблюдать оптимальный режим дня

  • Самостоятельно укреплять физическое и психологическое здоровье

  • Стимулировать себя к ежедневным тренировкам и находить ресурсы для поддержания активного образа жизни

  • Самостоятельно составлять программы тренировок и контролировать свой прогресс

Содержание курса

Курс состоит из 7 модулей. В каждом модуле есть видео, дополнительные материалы, конспекты и задания для самопроверки. Вас ждёт 2 теста.

  • 1 курс
  • 7 модулей
  • 7 тем
  • 3 часа
  • Утренняя практика на каждый день

    Познакомитесь с комплексом упражнений, которые можно выполнять каждое утро для улучшения физического и эмоционального состояния, повышения уровня энергии и подготовки к продуктивному дню.

  • Базовые движения классической аэробики

    Изучите основные движения классической аэробики, которые помогут вам улучшить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость и сжечь лишние калории.

  • Комплекс, направленный на проработку мышц спины и профилактику заболеваний позвоночника

    Разберёте комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц спины и профилактику заболеваний позвоночника, таких как остеохондроз и сколиоз.

  • Ежедневный комплекс растяжки

    Познакомитесь с ежедневным комплексом растяжки, который поможет вам улучшить гибкость, подвижность суставов и предотвратить травмы.

Автор курса

  • Наталья Усанова

    Наталья Усанова

    Доцент кафедры педагогики балета

    Лауреат и дипломат международных и всероссийский конкурсов, чемпион страны по Европейской программе в спортивных бальных танцах. Вице-чемпион России по программе «Секвей St.».